Macula este o zonă mică din retină responsabilă de vederea centrală, clară și colorată. Porțiunea centrală a maculei, fovea, este bogată în fotoreceptori cu conuri esențiali pentru vederea pe timp de zi, detaliată și vederea colorată. Un element esențial pentru funcționarea optimă a maculei este pigmentul macular.
Ce este pigmentul macular?
Pigmentul macular este constituit din trei carotenoizi, luteină (L), zeaxantină (Z) si mezo-zeaxantină (MZ), aflați în concentrație mare la nivelul maculei. Primele două substanțe (L, Z) nu sunt produse de organismul nostru. Acestea sunt preluate zilnic din dietă și actioneaza ca un filtru împotriva luminii albastre, a aberațiilor cromatice și a stresului oxidativ. Originea mezo-zeaxantinei (MZ) se crede a fi la nivel macular prin metabolizarea carotenoizilor din dietă. Se recomandă un aport zilnic de aproximativ 10 mg luteină și 2 mg zeaxantină.
Rolurile pigmentului macular:
- Este un filtru împotriva luminii albastre
- Crește sensibilitatea la contrast
- Reduce senzația de disconfort asociată cu lumina puternică
- Reduce aberațiile cromatice și dispersia luminii
- Acționează împotriva stresului oxidativ de la nivel tisular și a inflamației, factori de risc importanți în apariția unor patologii ale retinei precum degenerescența maculară legată de vârstă sau retinopatia diabetică
Cum avem grijă de pigmentul macular?
Este important să avem o dietă bogată în luteină și zeaxantină pentru a menține o concentrație optimă a carotenoizilor la nivel macular. Sursele alimentare sunt reprezentate de ouă, lapte, fructe, legume și alte alimente vegetale precum spanac, pătrunjel, morcov, cartof dulce, ardei, mazăre, broccoli etc. În anumite situații se pot recomanda de către medic suplimente alimentare care să suplinească lipsa din dietă a carotenoizilor.
În concluzie, prin toate funcțiile pe care le îndeplinește la nivel ocular, pigmentul macular poate reprezenta secretul unei vederi clare și colorate. Prin abordarea unei diete echilibrate putem menține funcționarea optimă a acestuia și sănătatea oculară pe termen lung.